Jetzt heben mal alle die Hände, die sie auch kennen, die Schmerzen die Frau 1x im Monat hat, das unangenehme Ziehen im Unterleib, diese gemeinen, krampfartigen Beschwerden. Aus persönlicher Erfahrung weiß ich, dass es vorkommen kann, dass Menstruationsbeschwerden den Alltag beeinträchtigen. diese Schmerzen treten meist durch die Kontraktion der Gebärmutter auf, wenn sich die nicht befruchtete Eizelle von der Gebärmutterschleimhaut trennt. Kennt ihr auch zusätzlich zu den Unterleibsschmerzen, Beschwerden wie Erschöpfung, empfindliche Brüste, Gereiztheit, Rückenschmerzen, Magenschmerzen? das können alles nervige und schmerzhafte Begleiterscheinungen zur monatlichen Regelblutung sein. Aus Anlass dieser schmerzenden Angelegenheit habe ich mich hingesetzt und all meine Tipps und Tricks zur Linderung besagter Schmerzen notiert. Bei allen Ratschlägen in meinem Blog kannst du sicher sein, dass ich sie selbst getestet habe. Ich schreibe hier nur Tipps für dich, die ich persönlich für gut und empfehlenswert befunden habe.
Kommen wir nun zu meiner persönlichen
„Regelschmerzen ade - Liste“:
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Krämpfe weisen generell auf Magnesiummangel hin. Leidest du stark an Krämpfen, geh doch mal zum Arzt und lass dich durchchecken. Vor allem Nüsse, Samen, Getreide (Vollkornprodukte), Gemüse und Obst sind gute Magnesiumlieferanten,
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Wenn du den Konsum tierischer Produkte einschränkst, kann das schon eine erhebliche Besserung bringen! Warum? Die meisten tierischen Produkte (Fleisch, Wurst, Milchprodukte, Eier) liefern Arachidonsäure (4fach ungesättigte Fettsäure) und fördern dadurch Entzündungen und damit einhergehende Schmerzen. Im Umkehrschluss bedeutet das, dass ein geringerer Verzehr von tierischen Produkten weniger Entzündungen und Schmerzen zur Folge haben kann.
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In der Kräuterküche ist für mich Petersilie einer meiner „Wunderwuzis“ bei Menstruationsbeschwerden. Petersilie fördert die Durchblutung der Unterleibsorgane, sie reinigt das Blut, desinfiziert und entgiftet. Toll , das dieses Kraut wohltuend wirkt und zugleich lecker schmeckt.
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Kennst du das "Anti-Krampf-Kraut" schlechthin? Ich meine das Gänsefingerkraut, daraus kannst du einen Tee zubereiten. Du musst nicht zwingend warten bis Krämpfe eintreten (1TL getrocknetes Kraut auf 150 bis 200 ml heisses Wasser – 5 Minuten ziehen lassen). Weitere wirkungsvolle Heilpflanzen bei Menstruationsbeschwerden sind Frauenmantel, Schafgarbe, Beifuss, Majoran, Oregano, Kamillenblüten und Zitronenmelisse. Du kannst auch die Kräuter mischen und die Teemischung mit etwas geriebenem frischen Ingwer würzen.
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Ich persönlich liebe den Geschmack von Ingwer im Tee, daher finde ich es persönlich ganz praktisch, dass Ingwer Krämpfe lindern kann, von innen wärmt und außerdem entspannt und Schmerzen lindert.
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An die wohltuende Wirkung von Wärme während deiner Menstruation, brauche ich dich wahrscheinlich nicht erinnern. Aber ich erwähne es trotzdem. :) Sei es die kuschelige Wärmeflasche oder ein wohltuendes, heißes Vollbad. Die entspannende, schmerzlindernde Wirkung von Bädern kann durch den Zusatz von Johanniskrautöl verstärkt werden.
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Kennst du die Moxabehandlung, die ich unter anderem in meiner Praxis anbiete? Wenn nicht, dann lege ich dir diese Methode der Behandlung von Menstruationsbeschwerden oder Zyklusstörungen wärmstens ans Herz. Durch die Wärme der Moxazigarre an verschiedenen, ausgewählten Behandlungspunkten kannst du vielleicht schon bald deinen Beschwerden auf nimmer Wiedersehen sagen.
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Alleskönner Bewegung! die Vorstellung, während Menstruationsbeschwerden Sport zu treiben, fällt vielleicht schwer, doch Bewegung hilft! Sie entspannt Muskeln, – zu denen auch die Gebärmutter gehört, steigert die Durchblutung und unterstützt damit die Abstoßung der Schleimhaut. Mir persönlich tut während dieser Tage im Monat Yoga wirklich sehr gut.
Ein "normaler" Menstruationszyklus sollte deinen Alltag nicht beeinträchtigen, darum empfehle ich dir bei deiner nächsten Monatsblutung an meine Tipps zu denken und natürlich auch gerne zu probieren, damit du schmerzfrei und gut gelaunt durch diese Tage kommst.
In diesem Sinne
Alles Liebe
eure Jacqueline
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